Dësen Artikel diskutéiert de Prinzip vum Ernärung, déi déi "cegenzesch Diät" genannt gëtt (oder "KATATION"), baséiert op der Analyse vu medizinescher Daten. D'Method gëtt op Fräiwëlleger getest gin a mat enger breet Mass ugebueden. Den Artikel
Viru kuerzdeem eng schiedlech Differenzaarbechte sech op der Welt ginn (et ass Kuerzgeschicht, kuerz, kurzo Diät). Seng Essenz ass fir bal komplett auszeschléissen fir d'Kuelenhydrater aus der Ernärung auszeschléissen.
De Faart ass dee mat engem Smackthofall, vum Spillmolz spockéiert, de Kierper ass op eng aner Quell vun der Energie wiesselen. Hien ass prett fir dat am Tour am Viraus. Well dassigant Quell vun der Energie, gespäichert ass op engem rouege Dag ".
Kiwwel sinn den Haaptgris Exilitéit vun der Energie vun der Energie ugebauten, trotz der Tacerou an der Kazar am Verglach (4 cloconal / Sps respektiv. Well de Kierper selwer huet se e bësse kleng ze sinn. Hien huet net emol de "Tannzzzel" virausgesinn ", anescht wéi de geläiche Fette.
Den Haaptproaarbecht ass de Kierper en ale "ze ginn, sou datt hie sech verleegt, an déi an engem anere Staat ausgeléint huet. Fir dës, d'Keot Diät gëtt entwéckelt.
De Keto Diät - Allgemeng Informatioun
Den akute Problem vun der Modernitéit ass iwwergewiichteg a Veruechtung. Dëst ass eng vun den dréngendsten medizineschen a soziale Problemer. Iwwerschoss Gewiicht ass ee vun de meescht allgemeng Ursaache vu cardiovaskulärer Krankheeten, Diabetis a villen Pathologien.
D'Gravitéit vun dësem Problem wuessen stänneg mat enger globescher Tendenz fir d'Liewen vum Liewen ze erhéijen. E normale Liewensëtz an e puer Länner benannt sech d'Ersatzung wéinst der Verbesserungsstruktur vun der Bevëlkerung. D 'Schwanz géint d'Iwwergewiicht an de Besetzung ass eng On-kinatioun vun der Handschuel fir d'Gesondheet vun der Welt.
Ernährungskanner, zesumme mat Spezialisten vun anere Beräicher, bitt eng zimmlech grouss Quantitéit vu Methoden a Kombinatioun vun dësem Béisen. Abegraff mat verschiddene Diäten. An de leschte Joeren, Interesse fir en net ganz normale Wee fir Iwwergewiicht iwwer Iwwergewiicht ze kontrolléieren, als Keto Diät (Ketotogsesch Ernärung) gouf Loosst eis erausfannen wat et ass - de Kero Diät.
Déi akzeptabel Manéier mat iwwerschësseg Gewiicht ze këmmeren ass Liewensmëttelverbraucher ze beschränken. Zomm sinn d'manner Zäitministlëchfer d'Haaptcisioun, d'grouss Critaire vun alleiséierte Sécherheetsgänger ginn.
Déi bescht Resultater an dësem Rendez-vous ginn vun enger niddereger -calorie Protein-Camiony Ernärung mat engem Energiemaart vun ongeféier 800 kcal pro Dag an engem Proteininhalt vun op d'mannst fofzeg Gramm. Trotzdem gëtt déi eege Experten vun deenen eng Zuechtegkeet vun der Diffiéisung a Gefiedere gesinn mat wirklech Konsequenze, cholioudesch, Hylilaaritéit, Cholelilacenien, etc.
An den gréisste Alarm vun Spezialiste ass d'Méiglechkeet vun engem Staat vu Kattos.
Wat ass Ketestose
Eise Kierper kann Energie vun dräi Haaptgrupp vu Stoffer kréien: aus der Kuelenhydrater, vu Proteinen an aus der Fette. Gift un den Héichwaasser, Fäert (8-9.7 kcal / G-..., huet ech den Energiefeeler. Kuelenhydrater a Proteinen si manner räich an Energie (ongeféier 4 kcal / g).
An allerdéngs gëtt dofir an esou e Wee studéiert datt eis Kierper Energie aus dem Néierlag vun der Exigatatioun gëtt, a verléisst et an der Nahrfets an de Fall an de Fetze gemaach.
Wann Dir de Flux vu Kuelenhydrater limitéiert, fänkt e bestëmmten Niveau, de Kierper fänkt d'Fette an d'Proteinen ze benotzen fir déi néideg Energie ze produzéieren. Als Resultat vum Metabolismus vu Fette, déi, déi a -called Ketonigorme ginn. Dëst sinn nëmmen dräi chemesch Verbindungs-Aceptuxussäure (Acatoagetat), Beta-Hyxyxyxyalysäure (β-Hydroxybutriatriut, β-Oxyxybutriatriut)
D'Bildung vum Ketone Kierper, oder de Késotesis, ass e physiologeschen Prozess, the.Epensbaren Deel vum Energieberäich. Am verschécken dësen Héichchetzer huet mir déi néideg Energie.
Déi richteg Spezialitéitsversiichte leren, déi vum GLYkoden ugesinn, beweist Tissiounen a Präsenzaturen. Gymkudosninne komme si kleng, an elo 1972er Dossier vu senger Lagerung, déi an 0 bis zu 5dausend Conal ass.
D'Kaderspiel vum Kierper sinn den gréisste energescher Energiespypen, einfach well et vill Rei sinn. Awer et ass extrem onpraktesch fir Proteine fir Energieproduktioun ze verbréngen (d'Muskelmass ass haaptsächlech verluer.
An endlech fette. Och wann et normalerweis manner wéi d'Proteine sinn (e normale Verhältnis vun 1/2) awer hir Energiekapazitéit ass vill méi héich wéi dee vu Proteinen. Et ass net ganz biosech Substanzen, déi Hourfäegkeeten ass fir seng Energieewerce ofzebidden, a respektéiert zousätzlech op en anert kierperlecht bikatéieren.
An just eng Keto Diät erlaabt Iech de Kierper ze zwéngen an den Zoustand vun der Ketoose anzeginn, fänken ech mat Fielsproduktioun fir Energieproduktioun.
De Ketose ass e Staat vum Kierper wann hien gezwongen ass fir d'Benotzung vu Fette opzehuelen fir Energiebedürfnisser ze ersetzen. Dësen Zoustand gëtt mat enger bedeitend Restriktioun vu Kuelenhydrater benotzt.
D'Virdeeler vum Keto Diät
Zënssätz zu Ktogeneschen Diäten, déi stänneg wuessen. Et ass de Getose dat ass de effizienten effiziente Mechanismus vu Katabolismus vu Adipbe. Iwwert zënter der Popularitéit vun der Diätung aus däitsche Festungsmoosske vum Outre-Quell vun der Gefor Wuesse wuessen fir déi populärsten a wëssenschaftlech Kommissiounen ze beruanzen
Dee beherfléiert Präleg verflicht ganz um 15. keelologie zentréiert, Defrolaclumen op NkD.
Et 2002 gouf den Expert Profit fir eng Rei Sëtzung vun der Recolutoire vum Europäeschen Parlamentsquent. De Bericht seet, datt trotz der existenter Kontrainer, déi meescht Diäter duerch Verkaf verdeelt ginn. Véier Diäten gi vun medizineschen Institutiounen benotzt, an nëmmen een gëtt ënner medizinesch Opsiicht benotzt. Nëmmen en Dokter kann esou eng Diät registréieren.
Déi éischt zwou Phasen vun dëser Erninn ass liegogesch och och net a Rou bruecht ginn a "zoufälleg.
Eng richteg zesummegesatte Keto Diät ass keng Gefor, ausser wann dës Diät komplett kontinuizéiert ass.
Also wat sinn d'Virdeeler vum Keto senger Ernärung:
- Ganz séier Verloscht vun Iwwergewiicht;
- Erofgaang Bluttzocker;
- Verbesserung vun der Leeschtung;
- Verbesserung vu Gehir Funktioun;
- Mangel un e Gefill vum Honger am Verglach zu niddereg -calororie Diäten;
- Eng Ofsenkung am Niveau vum "schlechten" Cholesterol, well et schéngt net komesch;
- Erofgoen am Blutdrock, wann et héich ass;
- Normaliséierung vum Niveau vum Insulin am Typ 2 Diabetis;
- D'Konditioun vun der Haut mat Akne ze verbesseren etc.
Am Ënnersich iwwer Energie déi iwwer 80% vun der Bedierfnesser vum Hierus fir Energie fir Energie matzestzestlech Eegeschafteren a psyidisculture Effekt.
D'Gefore vun enger kettegerescher Ernärung
D'Haaptfaarf vun enger kerogerescher Ernärung ass et ze iwwerdréien. Verschidde Leit limitéieren sech ze vill am Liewensmëttel fir séier Gewiichtsverloscht ze limitéieren. Dëst soll net erlaabt sinn. Dir musst definitiv Är perséinlech Attitudë verfollegen ("Macros") sou datt net d'Gläichgewiicht ze briechen. Soss gëtt et eng Méiglechkeet datt de Pathoson an engem Staat vu Ketocidose geet, wann et ze vill Ketone Kierper an de Kierper ginn. Dëst ass e ganz geféierleche Zoustand, deen eng Violatioun vun der Aarbecht vun enger Unzuel vun Organer bedroht an, fir d'éischt vun allen.
Mats du as deen e Prongung vun der Kofone Pratoismus atrakt vun hirem Atabolismus. Awer et gëtt eng Limite op der Welt, also musst Dir déi finanziell Charakteristike vun der Diät bannen. D'Keto Diät ass contraindicated an Typ 1 Diabetis (mat dëser Zeitung, Kekotose an Ketotocidose kënnen onofhängeg entwéckelen).
De Keto Diät ass och kategoresch net kompatibel mat Alkoholverbrauch. Och ënner aner sinn, déi néideg sinn, déi sech zur Deolinatioun féieren, ass och och geféierlech.
Wéi een de Ketestose richteg erakënnt
De Keto Diät ass net ee vun den Diäten déi Dir kënnt ufänken a fäerdeg ze maachen wann Dir wëllt. Dee Kierper brauch eng Zäit fir dës Ernärung un dës Ernärung unzepassen an en Nofro genannt Ketosis. De Prozess hëlt normalerweis vun 2 bis 7 Deeg dauert an hänkt vun de perséinleche Charakteristike vum Kierper of, den Niveau vu kierperlecher Aktivitéit an der Aart vun der Ernärung. Wann et néideg ass fir den Zoustand vu senge Gefetter ze kréien esou séier wéi méiglech Aktivitéit ze féieren déi Energie déi Energie iwwerlee verbesseren, mussen d'Konsum vun de Kuelenhyhyschychhyhythyme wéi och manner droen. An dësem Fall ass et noutwendeg d'Quantitéit vun der Flëssegkeet verbraucht.
Fir Är Beschätzung vun der Kekostose ze beschëllegen, kënnt Dir d'Method benotzen, déi Fett Post genannt ginn. Fett posten implizéiert Konsum vun 1000 - 1200 KCCCAL pro Dag, während 80% vum Prozentsaz aus Fett. Dat ka nach eng ganz kuerz Zäit daueren, bis zu maximal 5 Deeg (normalerweis 2-3 Deeg), verlängerten Fett Honger ass geféierlech fir Är Gesondheet!
De Ketoseos kann mat Indizator op Indizi verschreiden, déi den Niveau vum Koton Kierper am Urin ze bestëmmen. ASFTIFFuerzuerch Dësmete gouf fir déi Volleksmininzinzinessen, awer et funktionnéiert och nach am Fall vun enger Persoun. Kaart d'Genauegkeet vu sou Detersarten ass klengt an hien zur SERTUER, gëtt duerch dësst Konstéins de Premoum, ouni fir e Staatschesproe suppuer, oder net fir eent Ktenosis, oder net fir e Gefill. An dësem Moossrëtt kann dëst och nëmmen als Waasserlaire betruechten. Indikator Läischte kënnen an Apdikt oder iwwer Internet kaaft ginn.
Wéi ze verstoen datt Dir an engem Zoustand vun der Ketose sidd
Wéi hei uewen ernimmt, déi einfachst an halstabel (awer net op de Käschte fir de Medikamenter ze moossen fir de Grados ze moossen ass speziell Sträifen ze benotzen (eppes wéi Licmuspabeieren, déi benotzt gi fir d'Aciditéite vu Flëssegkeeten ze moossen). Et ginn och méi fortgeschratt Methoden fir d'Konzentratioun vum Ketone Kierper an de Kierper ze moossen.
Apparater déi den Niveau vum Ketone Kierper an der Ausdréck Loft moossen. De Cours manner wéi zuléife si méi deier wéi Läischte sinn, awer se hunn vill Moossname fuert. Déi generatesch Mëssbrauchsmethod (an Hausdéieren) ass Apparater déi den Niveau vum Koton Kierper am Blutt moossen. Si handelen op der Léifkeet vum Stotkliecher, déi d'Diabetiker benotze fir Bluttzocker ze moossen. Dës si ganz korrekt Geräter, awer, leider net bëllegen. Wann Dir op Är perséinlech Empfehlungen uginn hutt, berechent Dir mat eisem Keto Berodung, da kritt Dir net dréngend Bedierfnesser fir instrumental Miessunge. Et ass ganz korrekt fir eng Ernärung ze halen an Är Konditioun duerch subjektiven Sensatiounen bewäerten.
Conclusioun
Mir hunn iwwer d'Perioden geschwat. Dräi Perioden ginn een Krees. Wann d'Wonsch, sou Kreesser kënne bis zu 4-6 gemaach ginn. Dann ass de Rescht recommandéiert, well trotzdem ass dës Method e séieren Wee fir Gewiicht ze verléieren - Dëst ass Stress fir de Kierper. De Keto Diät ass net e Wee fir Äre Kierper ze schéissen. Am Géigendebuerg deen dann zu wou kennt eise Kierper bei der normaler bréngt.
Sujet op all Empfeziedungen sinn d'Resultater nom éischte Krees ze gesinn (op d'mannst 1,5 kg ënner de Participanten am Experiment). D'Hëllef vun der Hëllef ze hianzelen, da refleeeft vum Gewiicht, kann variéiere, awer net kann 1,5 manner sinn wéi 1,5 £ vir, Kaffi, asw.